Новости по теме: "режим дня"

Чтобы ребенок нормально рос и развивался, был работоспособным и у него была хорошая концентрация внимания очень важно соблюдать режим дня школьника.

Чередование активной деятельности и отдыха, правильное питание и здоровый сон - основные компоненты хорошего режима дня. Благодаря этому ребенок может трудиться умственно на протяжении всего дня, при этом он дисциплинированный и не нервничает.

Питание:

Четкий прием пищи влияет на ритмичность протекания физиологических процессов. Для детей необходимо сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. 4-5 приемов пищи в день и промежутки между обедом, ужином и завтраком должны быть не менее и не более 3,5-4 часов.

Распорядок дня приучает к организованности и разумному использованию своего времени.

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области дали советы школьникам и их родителям по организации правильного режима дня. Прежде всего, санитарные врачи советуют начинать свой день с утренней гимнастики. Она позволяет организму перейти от сна к рабочему состоянию и зарядить организм бодростью на целый день.

Также необходимо после сна и перед сном умываться и чистить зубы, а также мыть руки перед едой.

Питаться нужно 4-5 раз в день в строго определенное время.

По мнению ученых, эффект от шестичасового сна равен нулю.

Недосып пагубно влияет на здоровье и негативно сказывается на продуктивности, но зачастую человек не может почувствовать, что его работоспособность снизилась. В школе медиков Пенсильванского университета в Филадельфии провели занятный эксперимент, который это доказывает.

48 человек в возрасте от 18 лет и старше приняли участие в этом исследовании. Они поделились на группы и сократили время сна на несколько часов. Первые спали 4 часа в сутки, вторые – 6, третьи – 8. Одна группа не спала двое суток.

Ученые тестировали участвующих в эксперименте только тогда, когда они бодрствовали. У испытуемых проверяли когнитивные функции и время реакции. Люди каждые 2 часа отвечали на вопрос о самочувствии, рассказывали, как ощущают себя.

Недосыпы – бич современного общества, на самом деле они таят в себе больше проблем, чем кажется на первый взгляд.

В современном мире позволить себе высыпаться каждый день могут немногие. Чем опасен постоянный недосып?

Если не высыпаться регулярно, можно заработать нервные расстройства, ослабить иммунитет, увеличить риск инфаркта, инсульта и даже развития онкологических заболеваний, а также диабета, пишет «Волга-медиа.ру». Кроме того, короткий сон опасен снижением интеллектуальных способностей, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянном стрессе. А если у вас есть хронические заболевания, бессонница утяжелит их протекание.

Лучше всего помогут засыпать три совета.